Растяжка для детей: зачем нужна и как проводить. Содержание: Полезна ли растяжка для детей? Этим вопросом задаются многие заботливые родители, особенно мамы и папы девочек.
Здесь, как и в большинстве дилемм, нет однозначного ответа. Если не переусердствовать, то детская растяжка очень полезна. Польза и вред детской растяжки. Не секрет, что большинство профессиональных спортсменов страдает от массы заболеваний, вызванных родом их деятельности. Практически все профессиональные гимнасты имеют различные нарушения опорно-двигательного аппарата.
И систематические растяжки на пределе возможностей играют в этом не последнюю роль. Чрезмерное растяжение связочного аппарата приводит к разболтанности суставов, создающей благоприятные условия для развития остеохондроза и деформирующего остеоартроза. Гимнастика и хореография, которыми дети занимаются только для собственного удовольствия, как хобби, приносят лишь пользу. Упражнения для растяжки для детей полезны тем, что они помогают нормализовать и оптимизировать тонус практически всех групп мышц, укрепляют спину и выравнивают осанку. Через снятие тонического напряжения они активизируют соответствующие структуры мозга. Улучшается психическое состояние ребенка, еще и потому, что любые упражнения снимают накопившееся физическое и психическое переутомление, которое очень свойственно детям, особенно школьного возраста. Поэтому ответом на вопрос «нужна ли детям растяжка» будет скорее да, чем нет.
А вот с фанатизмом ее выполнять или без – решать Вам, дорогие родители. Дети не могут растягиваться самостоятельно, особенно сложна растяжка для начинающих детей. Задача взрослых – помочь ребенку правильно, без рывков и нарушения техники выполнять упражнения на растяжку.
Правила выполнения упражнений на растяжку у детей. Упражнения на растяжку у детей не должны сопровождаться болью. Перед растяжкой необходима разогревающая мышцы разминка.
Тренировки должны быть регулярными. Любое упражнение на растяжку должно состоять из четырех фаз: принятие нужной позы, растяжка, плавный выход из положения, пауза. В идеале, перед тем как приступить к курсу растяжки, нужно получить консультацию инструктора лечебной физкультуры для составления программы, которую ребенок будет выполнять под чутким руководством родителей. Через пару месяцев составляется новая программа.
Растяжку могут выполнять дети с трех-четырех лет. Простейший комплекс упражнений для детей на растяжку. Упражнение «Кошка» Исходное положение: стоя на четвереньках с опущенной вниз головой. На вдохе поднимаем голову вверх и прогибаем спину (тянемся животом вниз). На выдохе выгибаем спину, поднимая и втягивая живот.
ДЕТСКАЯ РАСТЯЖКА
Повторяем 10 раз. Упражнение для растяжки мышц плеча и трицепсов. Исходное положение: стоя или сидя.
Пальцами одной руки через верх касаемся спины между лопаток, другой рукой захватываем первую за локоть и тянем назад до появления легкого напряжения в мышцах. Повторяем упражнение для второй руки. Упражнение для растяжки верхней части туловища. Исходное положение: стоя прямо с сомкнутыми за спиной в замок руками. Медленно разворачиваем локти внутрь, стараясь ощутить напряжение в плечах и между лопаток. Упражнение для растяжки мышц бедра. Исходное положение: стоя прямо.
Выставляем одну ногу вперед и медленно сгибаем ее, опускаясь тем самым вниз. Спина прямая. Повторяем то же самое с другой ногой. Упражнение на растяжку ягодичных мышц и мышц бедра. Исходное положение: лежа на спине.
Берем полотенце, эластичную ленту или шарф, перекидываем через ступню одной ноги и медленно поднимаем прямую ногу, притягивая ее на себя. Повторяем то же для другой ноги. Упражнение для растяжки тазобедренной части. Исходное положение: сидя на колене. Медленно опускаем таз вниз.
Повторяем, сидя на другом колене. Растяжка всего тела. Исходное положение: лежа на спине. Вытягиваем руки и ноги в стороны насколько это возможно, напрягая брюшные мышцы.
Приведенный комплекс упражнений – базовый. Он помогает подготовить тело к более серьезным растяжкам. Когда ребенок будет готов физически и психологически, можно начинать упражнения на растяжку ног для шпагата.
Как показывает практика, когда выполняется растяжка на шпагат, дети проявляют к ней большой интерес. Эти упражнения аналогичны тем, что выполняют взрослые, однако растяжка для ног детям должна выполняться с большей осторожностью, хотя бы даже потому, что ребенок не способен в полной мере оценивать свои возможности.
Смотрите также
-
Tdandcestudio_ballroom Танцевально-спортивный клуб «Танго» Зачем вашему ребенку бальные танцы? Бальные танцы формируют правильную осанку и красивую…
-
ДЕТСКАЯ ШКОЛА БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ НА ПРОЛЕТАРКЕ
Детские танцы возле метро Пролетарская. м Марксистская, ЦАО, Таганский район, Таганская, 40. Классическая йога, фитнес и аэробика, танцы. м Таганская,…
-
ДЕТСКИЕ СПОРТИВНО БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ
Спортивные бальные танцы для детей. для детей от 4 лет. 2 раза в неделю. развитие и раскрытие таланта ребенка. в малых группах. Бальные танцы – это…
-
ДЕТСКИЙ КОНКУРС БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ
Хореографические конкурсы и фестивали 2018. Всероссийские и международные конкурсы хореографического искусства. Хореографические фестивали и конкурсы…
-
Восточные танцы для детей. О направлении. О направлении Восточные танцы для детей. Занятия по данному направлению смогут развить у ребенка не только…